Zažeňte vlčí hlad

27. ledna 2013 v 10:48 | Anabelle (Monster) |  Healthly style
Tak jsem nasla zajimavy clanek s nejenou radou na nebezpecne chute. Myslim, ze by to mohlo pomoct :) Nektere budete urcite znat, ale treba e dozvite neco, co budete chtit zkusit ;)

Každá z nás zná ty příšerné stavy, kdy po dni, co neměla čas sníst jediné sousto, je schopná polknout všechno, co jí přijde pod ruku. Dá se to však zachránit dřív, než na posezení vyjíte celou ledničku.

Hlad není vždy jen následek prázdného břicha. Často zajídáme stres, smutek i radost a za naší velkou žravost mohou i hormony. Pak jsme schopné sníst dort na kyselou okurku, zazdít to celé chipsy a nemáme pořád dost. Co s tím?

cely clanek


Přelstěte hlad

Denně pijte hodně tekutin bez cukru. Tak ztlumíte pocit hladu a nebudete se zbytečně přejídat. Odborníci radí jíst pomalu, protože pocit sytosti se do mozku dostaví až po 30 minutách. Tak předejdete i zbytečným zdravotním problémům.

Nezapomínejte na bílkoviny

Maso, sýr a jogurty zmírňují chuť k jídlu, zasytí a obsahují látky na podporu svalové hmoty. Vybírejte si však raději nízkotučné produkty

Jezte pravidelně

Dopřejte si každý den snídani, oběd i večeři. Mezi tím máte dovoleno sníst i malé občerstvení jako ovoce, zeleninu nebo přírodní jogurt.

Dejte pozor na množství

Jezte méně a častěji! Navykněte svůj žaludek na menší dávky, je to nejen zdravější, ale předcházíte tím i návalu hladu.

Jezte často polévky

Polévky studené či teplé zasytí, aniž byste zatížili svůj organismus. Zaženou i ten největší hlad, a jako bonus obsahují málo kalorií.

SOS pomoc

Při náhlém pocitu hladu vypijte sklenici teplého zeleninového vývaru. To uklidní kručící žaludek.

Zatlačte chuť akupresurou

Tiskněte si 15 sekund akupresurní bod mezi horním rtem a nosem, chuť na cokoliv (např. na sladké) přejde.

Zažeňte hlad zeleninou

Pokud se přihlásí hlad, sáhněte po syrové zelenině. Nedivte se, že v Hollywoodu jsou všichni štíhlí a krásní. Všichni totiž jedí ve velkém množství čerstvou zeleninu, která zasytí. Navíc obsahuje množství vitamínů a také mnoho mnoho látek známých jako zpomalovače stárnutí.

Jezte chléb

Pokud často pociťujete hlad, pak si dejte kousek suššího chleba a pomalu ho žvýkejte. Zklidňuje to chuťové buňky.

Zastavte stres

I během běžného dne se snažte hodně relaxovat, protože hormony vylučované při stresu podporují chuť k jídlu.

Trik se zubním kartáčkem

Když nechcete jen tak lehce podlehnout sladkému pokušení, vyčistěte si zuby. Mentolová chuť vám zažene všechny choutky na jakékoliv jídlo.

Neodolatelná chuť na sladké

Pokud máte potřebujete nějakou sladkostí doplnit cukr, dopřejte si mango. Chutná nejen sladce, ale zároveň i odvodňuje a dodává tělu mnoho vitaminů.

Koření zasytí

Intenzivní aroma koření dráždí vaše chuťové pohárky, což má za následek, že jídlo koušete pomaleji, a proto se pocit zasycení dostaví mnohem rychleji. Nezapomínejte do sladkých receptů přidat skořici, která pokrm osladí, při tom spaluje kalorie.

Okurka je skvělá věc

Máte ráda kyselé okurky? Dopřejte si je jako zeleninovou přílohu. Ocet, který obsahují, povzbuzuje pocit sytosti.

Nejlepší chuťovka

Jezte řapíkatý celer: Zaplní žaludek a navíc jej tělo velmi dobře stráví. A půl kila této zeleniny obsahuje pouze 314 kj.

Oddalujte jídlo

Pokud vás přepadne nečekaný hlad, zkuste vydržet s jídlem až po 15 minutách. Mezitím totiž vaše tělo vyprodukuje hormon glukagon, který spaluje tuky. Výborně spolupracuje s tukovými polštáři, které se tím rychleji ztrácejí.

Žvýkejte šalvěj

Když dostanete chuť na sladké, sežvýkejte pár lístků šalvěje. Utlumíte ji.

Sladký zabiják chutí

Čistý éterický vanilkový olej (z lékárny) působí uklidňujícím dojmem a relaxačně, zároveň zahání chuť na sladké. Pár kapek oleje si kápněte na kapesník a přivoňte k němu, chuť na sladké okamžitě přejde.

Odměňujte se

Za každých 15 minut, které strávíte cvičením, vhoďte do prasátka 20 korun. Po dosažení svého hubnoucího cíle budete mít na nový kousek krásného oblečení.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Mell Mell | Web | 27. ledna 2013 v 11:18 | Reagovat

super rady :) mě asi nejvíc pomáhá voda :D

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama



Nech mě, abych byla prázdná a lehká a možná dnes v noci najdu klid.

Občas je vidíme na ulici, častěji v televizi: bledé, křehké postavy,
vytřeštěné, velké oči.
Chodíme s nimi do školy.
V tlustém svetru s rolákem prochází po chodbě
a ostatní jen šťouchají loktem osobu vedle a mumlají: "podívej".
A já si přeju být tou, na kterou všichni tak zírají.
autor Domí :-*


Behind every beautiful thing there is some kind of pain.
- Bob Dylan -
Pokud procházíš peklem... nezastavuj se... / If you are going through hell.... keep going...
-Winston Churchill -


1kcal = 4, 2 KJ
1 KJ = 0, 24 kcal
BMI = hmotnost/(výškaxvýška)

We scream, we shout, we are the fallen angels.

"Vědí o nás. Vidí, jak jíme z prázdných talířů
a pijeme z prázdných sklenic..."
...a přesto jsme stále neviditelné...


Quod me nutrit me destruit